г. Минск, ул. Толстого 8

По вопросам
поступления:

Учебный отдел:    +375 (29) 364 66 74    student@itstep.by

По вопросам оплаты:    +375 (29) 609 64 93      oplata@itstep.by

Учимся жить в режиме многозадачности

Наша жизнь ускоряется постоянно, количество задач постоянно растет, также растет и количество наших идей. Как жить в таком ритме? Именно жить, речь не идет о том, чтобы выживать. В данной статье будет рассказано о том, что помогает комфортно жить в режиме многозадачности. А как организовать свою жизнь в таком ритме – это уже тема отдельного материала.

Основная задача подразделяется на три:

— Развить высокую скорость  принятия решений и их воплощения.

— Выработать привычку в надлежащее время себя разгружать, а также – даже себя перезагружать, когда требуется. Очень важно не получать знания, не осваивать умения, а именно вырабатывать у себя надлежащую привычку. Навык, позволяющий восполнять вашу ресурсность регулярно.

— Сделать для себя удовольствие, и даже счастье фоном вашей жизни. Это должно быть не вашей целью, а вашим ресурсом! Не должно быть так, что вы общаетесь, работаете и живете для того, чтобы быть счастливым. Это не верно. Вы должны быть счастливы, чтобы жить, общаться и работать.

Ускорение

Для начала узнаем, как можно увеличить скорость принятия решений и воплощения их

Расстановка приоритетов.
Очень важный параметр – если вы четко понимаете, что именно важнее сейчас, то и решение вам будет принимать гораздо легче. Нужно определить для себя, с какой целью вы проживаете данный месяц, данный год, данную жизнь, наконец? Если вы уже знаете свою Миссию жизни – это хорошо. Тогда вы достаточно быстро разберетесь с вашими приоритетами. Если Миссию еще не определили— это нормально, ничего, тогда установите цель на год. Возможно, это образование? Улучшение здоровья? Рождение ребенка? Повышение по службе? Цель эта может быть очень конкретной. Тут в том дело, что когда есть цель, все будет намного понятнее, чем когда этой цели нет.

К примеру, если молодой человек, который идет в 10-й класс, ставит уже тогда себе целью поступление в институт, причем ставит ее по-настоящему, то его год в 11-ом классе полностью посвящен поступлению. Зачастую и вся семья данный год живет для того, чтобы ребенок поступил в институт. Из этого следует, что если друзья собираются на вечеринку, и в это же время есть возможность позаниматься с репетитором, то выбор молодой человек мгновенно сделает в пользу занятий. При выборе, потратить деньги на новый гаджет, либо же на курсы, выбор будет также сделан в пользу курсов. Именно для облегчения такого выбора нужна цель на год.

Разделяем принятие решений и их выполнение
Очень много времени обычно уходит на торможение, в том случае, когда задачу уже требуется выполнять, а вы продолжаете сомневаться – верное ли решение принято? На самом деле, если есть голова на плечах, то и решение наверняка было разумным. Может быть, оно было не самым оптимальным, но и просто так понять, какое решение оптимальное, очень нелегко. С появлением умения мыслить стратегически и надлежащего опыта предсказывать наперед станет гораздо проще, но вы все равно не сможете на 100% избавиться от ошибок. Помните, что принятое решение позволяет ускорить процесс, а непринятое отбирает ваши силы и ваше время.
Разгрузите голову
Потому что она вам очень понадобится, чтобы думать. А часто вы занимаете голову запоминанием. Так выгрузите все, что вы можете, на разнообразные внешние носители. Если приходит новая мысль, то заносите ее в свой «блокнот идей». А для новых заданий должен существовать и отдельный список задач.
Сосредоточиться на задаче
Первое правило – в один момент времени у вас должна быть только одна задача.  И те, кто очень быстро способен переключаться между заданиями, по факту все равно в один момент времени могут думать лишь об одной задаче. Расфокусировка означает, что вы «перепрыгиваете» с одной задачи к другой, и наоборот. Насколько качественно вы это делаете, уже зависит от уровня подготовки. Обычно качество работы от расфокусировки сильно страдает.
Чтобы выполнить быстро сложные задачи, необходимо себя ограждать от отвлекающих моментов. У вас должно быть специальное время, чтобы проверять почту, отвечать на звонки или сообщения в Skype.
Второе правило – нужно учиться переключаться между задачами быстро. Это уменьшит время между выполняемыми задачами и увеличит качество их исполнения.

Ресурсное состояние максимум возможного времени

Тело должно быть здоровым и сильным, настроение должно быть хорошим, а ум должен быть ясным.

Сон
Сон очень важен для работы. Благодаря правильному и здоровому сну отлично отдыхают как ум, так и тело, и даже эмоционально-чувственная составляющая нашего организма. В процессе сна проходят разнообразные внутренние процессы, это касается и гормональных процессов – в том числе, во время сна проходят процессы, не запускаемые во время бодрствования. Во время сна осуществляются и важные мозговые процессы, благодаря им вы сможете вспоминать в нужный момент то, что узнали.
Ложиться спать и вставать в разные сутки, проводить время сна в самых комфортных условиях, спать достаточное время – это не просто хорошая, полезная для здоровья привычка. Сейчас это уже необходимость для того, чтобы много успевать днем.
Режим вашего сна должен быть налажен таким образом, чтобы вы могли лечь спать сегодня (до 24:00) и провести во сне достаточно времени (отметим, что сегодня взрослым рекомендуется спать 7-9 часов каждую ночь).

Разумное расходование ваших сил
Надо научиться жить и работать, чтобы напрягать для этого лишь те части тела, которые вам требуются именно сейчас. Остальное должно находиться в расслабленном состоянии. Напряжение в теле, такое как хмурый лоб, а также напряженные плечи в вашей работе вам никак не помогут, а только будут зря тратить ваши силы.

Регулярные физические упражнения
Они нужны будут для поддержания нормального мышечного тонуса вашего тела и для запуска разнообразных гормональных процессов. Тело — это источник вашей энергии, которой иногда очень не хватает.
Время тишины
Для себя нужно также непременно организовать время, когда можно полностью расслабиться: погулять по городу или на природе, уединиться либо же провести время с близкими людьми, комфортными для вас, потратить время на хобби, или же поспать.
Это время – ваше время  «тишины для ума». И это время не стоит заполнять интернетом или телевизором. Нужно иметь отдых от потока информации. Мозг нуждается в возможности все «переварить» и «разложить» полученные данные «по полочкам».
Окружение.
Люди, окружающие вас, могут быть для вас либо лифтом вверх, либо балластом.
Не зря говорят, что каждый человек – это среднее арифметическое людей, его окружающих. Среднее арифметическое по успеху и по счастью, по здоровью и по финансам. Соответственно, и мы тоже часть чьего-то окружения, мы влияем на людей, а они влияют на нас.

Отмечайте успехи
На самом деле, свои успехи отмечать нужно постоянно. И очень маленькие шажки вперед важны для вас в целом. Когда у вас есть возможность их видеть, вы можете понимать, что движение вперед присутствует.  Темп бывает различным, но есть изменения, что само по себе хорошо!
Если вы отмечаете успехи, тогда вы имеете больше возможности для влияния на скорость успехов и на их масштаб. Если успехи не замечаете – тогда и влиять вам не на что.

Удовольствие и счастье — важнейшие средства для нашей жизни

Это очень важный пункт, который просто невозможно переоценить. Если вы в хорошем настроении, то легче думать, легче работает креативное мышление (соответственно, вы быстрее реагируете на изменения), больше эмоциональная устойчивость вашего организма.

Что поможет в режиме многозадачности?

Некоторые инструменты уже рассмотрены – здоровый сон и разумные физические нагрузки, привычка отмечать собственные успехи и хороший отдых, а также позитивное окружение.

Также отметим, что очень часто удовольствие скрывается в мелочах. Лучше остановиться на мгновение и прожить данное мгновение с  «Прочувствованным Удовольствием». Ощутить прикосновение к коже уютного халата, посмотреть на красиво искрящиеся капли воды в душе, послушать приятную музыку и ощутить приятный запах свежего кофе. Каждый день вокруг нас есть множество вещей, способных приносить удовольствие постоянно. В детстве мы все замечали такие вещи. Пора научиться замечать их вновь.